Как носить сумку без вреда для спины
15 августа, 4:24
Сумка — спутник школьника на каждый день. Но если носить её неправильно, можно заработать боль в спине, плечах и даже искривление осанки. Вот как избежать проблем:
1️⃣Рюкзак — лучший выбор
Он распределяет вес равномерно. Главное — носить на двух лямках, а не на одном плече.
2️⃣Если носите сумку через плечо:
— Меняйте сторону каждые 15–30 минут
— Не перегружайте: максимум 10% от массы тела
— Следите, чтобы ремень не давил на шею и не тянул корпус в сторону
3️⃣Сумка на одном плече?
Плохо, но если выбора нет:
— Держите спину ровно
— Не сутультесь и не наклоняйтесь вбок
— Периодически меняйте сторону
💡 Лайфхак: если можно обойтись маленькой сумкой — сделайте это. Лишние килограммы = лишняя нагрузка на позвоночник.
С заботой,
Клиника «Свобода движения»
📲 WhatsApp https://wa.me/79672244580
📲+7-495-106-08-81
📌Адрес: СЗАО, Москва, Куркинское шоссе, д.30
1️⃣Рюкзак — лучший выбор
Он распределяет вес равномерно. Главное — носить на двух лямках, а не на одном плече.
2️⃣Если носите сумку через плечо:
— Меняйте сторону каждые 15–30 минут
— Не перегружайте: максимум 10% от массы тела
— Следите, чтобы ремень не давил на шею и не тянул корпус в сторону
3️⃣Сумка на одном плече?
Плохо, но если выбора нет:
— Держите спину ровно
— Не сутультесь и не наклоняйтесь вбок
— Периодически меняйте сторону
💡 Лайфхак: если можно обойтись маленькой сумкой — сделайте это. Лишние килограммы = лишняя нагрузка на позвоночник.
С заботой,
Клиника «Свобода движения»
📲 WhatsApp https://wa.me/79672244580
📲+7-495-106-08-81
📌Адрес: СЗАО, Москва, Куркинское шоссе, д.30
Сумка — спутник школьника на каждый день. Но если носить её неправильно, можно заработать боль в спине, плечах и даже искривление осанки. Вот как избежать проблем:
1️⃣Рюкзак — лучший выбор
Он распределяет вес равномерно. Главное — носить на двух лямках, а не на одном плече.
2️⃣Если носите сумку через плечо:
— Меняйте сторону каждые 15–30 минут
— Не перегружайте: максимум 10% от массы тела
— Следите, чтобы ремень не давил на шею и не тянул корпус в сторону
3️⃣Сумка на одном плече?
Плохо, но если выбора нет:
— Держите спину ровно
— Не сутультесь и не наклоняйтесь вбок
— Периодически меняйте сторону
💡 Лайфхак: если можно обойтись маленькой сумкой — сделайте это. Лишние килограммы = лишняя нагрузка на позвоночник.
С заботой,
Клиника «Свобода движения»
📲 WhatsApp https://wa.me/79672244580
📲+7-495-106-08-81
📌Адрес: СЗАО, Москва, Куркинское шоссе, д.30
1️⃣Рюкзак — лучший выбор
Он распределяет вес равномерно. Главное — носить на двух лямках, а не на одном плече.
2️⃣Если носите сумку через плечо:
— Меняйте сторону каждые 15–30 минут
— Не перегружайте: максимум 10% от массы тела
— Следите, чтобы ремень не давил на шею и не тянул корпус в сторону
3️⃣Сумка на одном плече?
Плохо, но если выбора нет:
— Держите спину ровно
— Не сутультесь и не наклоняйтесь вбок
— Периодически меняйте сторону
💡 Лайфхак: если можно обойтись маленькой сумкой — сделайте это. Лишние килограммы = лишняя нагрузка на позвоночник.
С заботой,
Клиника «Свобода движения»
📲 WhatsApp https://wa.me/79672244580
📲+7-495-106-08-81
📌Адрес: СЗАО, Москва, Куркинское шоссе, д.30